"מעייפות לעירנות תוך 21 יום"
כך תתעוררי כל בוקר מלאה בחיוניות ומרץ,
בלי תסכולים, מלא קפה ועצבנות, על הדרך גם תרדי במישקל והכל באמצעות עקרונות וטכניקות מעולם הרפואה הטבעית
- תוכנית אתגר יישומית של 21 יום עם תמיכה וליווי מקצועי
הכוללת גם תמיכה אישית בווטסאפ
מתחילים לרוץ ביחד ב - 29.11.20!
נתחיל באבחון קטן...
האם עברו לך מחשבות ש...
| ○ |
• הלוואי שהיה לי כח בסוף היום לצאת לריצה או הליכה עם חברה... |
• איך יכול להיות שכל בוקר מחדש אני כל- כך עייפה?
• אם רק היה לי כח לבלות ערב רומנטי ורגוע עם בעלי במקום להתמוטט מול נטפליקס ב- 22:00.
• גם כשאני קובעת כבר משהו כייפי לערב, אני בסוף מבטלת בגלל עייפות.
• ברור לי שאני גם אוכלת בגלל העייפות וזה מתסכל אותי נורא, כי אני סתם משמינה.
• למה אני לא יכולה להגיע לשעות הערב ולהנות מערב עם ספר טוב? סדרה או חברה טובה?
• נמאס לי לצעוק על הילדים סתם, רק בגלל שאני עצבנית מרוב עייפות.
• אם אני לא אשתה עכשיו כוס קפה, אין סיכוי שאני מצליחה להעביר את האחה"צ הזה.
• כבר ניסיתי להגמל מקפה, לשנות תזונה וללכת לישון שעה יותר מוקדם אבל אני עדיין כל הזמן עייפה...
• מבאס שאין לי כח להשקיע בעבודה ואני רק מחכה שהיום ייגמר.
אם ענית לפחות 3 פעמים "כן"
יש לנו חדשות טובות
התוכנית הזאת מתאימה לך בול!
 |
באתגר אין ספקות, תדעי בדיוק מה המשימות, מתי ואיך יש לעשות - המשימות קצרות וברורות, המתכונים קלילים, האפליקציות תומכות ותקבלי ממני תזכורות מתוזמנות.
|
 | ההתגייסות שלך היא רק ל-21 ימים, לאחריהם את לא תחזרי למה שהיה וגם לא תרצי לחזור, כי ההרגלים שלך יהפכו להרגלים מנצחי עייפות עם תוצאות. |
 |
באתגר את לרגע לא לבד, את מקבלת את כל התמיכה הדרושה כדי לנצח את העייפות, בליווי ותמיכה שוטפת בקבוצת וואטס- אפ.
|
מה את מקבלת באתגר ה- 21
יום ללא עייפות ומלא עירנות? (סילבוס)
אחרי ניסיון של מעל ל- 10 שנים כמטפלת,
מרצה, מנחת סדנאות ומפתחת קורסים,
ומאות נשים שליוויתי בתהליכים מדהימים לאיזון
הבריאות, הטיפול בעייפות ושיפור אורח החיים,
אני רוצה לחלוק איתכם את האתגר החדש שפיתחתי
להעלאת רמת העירנות והטיפול בעייפות.
שלב 1:
מטמיעות טכניקות לשינה טובה ואיכותית ליום מלא מרץ
♥ 5 העקרונות שיעניקו לך שינה עמוקה וחזקה יותר כך שלא משנה כמה שעות תשני, כבר תהיה יותר עירנית.
♥ הרגעה והפחתת סטרס באמצעות נשימה מודעת ומדיטציות - לשינה רגועה יותר, עמוקה יותר ושלווה.
♥ מפסיקות לבזבז אנרגיה מיותרת ומרימות את האנרגיה בדרכים פשוטות ויעילות
* שיעורי בית ומשימות לביצוע
בונוסים- *לוח שבועי לניהול ובקרת משימות *השמנים האתריים שיעשו לך את ההבדל *אפליקציות נשימות לשינה עמוקה
*מדיטציה מונחית ליום מלא אנרגיה
שלב 2:
התזונה שתגרום לך להרגיש טוב יותר ולאהוב את עצמך יותר
♥ מזונות העל שירימו לך את האנרגיה, בלי התמכרויות חדשות ;
מה אוכלים, מתי, איך תפסיקי להתעייף מארוחות ותתאימי פינוקים שיחזקו ויתנו לך אנרגיה גם ברגעי העייפות של היום.
♥ 5 בזבזני האנרגיה הראשיים בחיינו, קווים לדמותם ואיך
הויתור על בזבזני אנרגיה שישאיר לך כח לעוד מלא שעות של עירנות, ואפילו יעזור לך לרדת במישקל.
בונוסים-
* 40 מתכונים לבריאות מייטבית
* העקרונות לשייק מלא אנרגיה (ולא קינוחי פירותי)
והבונוס האמיתי...
על הדרך תחזקי את ההגנה הטבעית של הגוף
ותתחילי לרדת במישקל.
שלב 3:
הכלים שיעניקו לך את היכולת לשמור על העירנות והמשקל לאורך זמן רב אחרי סיום הסדנה
♥ מ.א.כ.ל השיטה המנצחת להטעמת שינויי תזונה לאורך זמן, כך תשמרי על ההישגים במינימום מאמץ ומקסימום בריאות.
♥ הדרך להרוויח יותר זמן בעולם מרובה משימות.
(פתאום הראש מסתדר, העומס יורד ואיתו גם העייפות והתסכול)
*5 דקות של שיעורי בית מדי ערב
♥ מתרגלות משימות קצרות ופשוטות לפי חלוקה לבוקר, צהריים וערב שיגרמו לך להעמיק בשינוי ולשמור על הישיגי האתגר לאורך זמן.
*תזכורות SMS לביסוס האתגר והשלמת המשימות
בונוס -
ביסוס השינוי לאורך זמן עם תחושת חיוניות ועירנות תוך כדי המשך ירידה במשקל.
עם מה את יוצאת מהאתגר?
|
|
תמצאי את עצמך עם תחושת קלילות וחיוניות לאורך היום. |
|
|
פתאום תגלי שיש לך יותר זמן לעצמך- לספר, לדייט עם חברה, או לספורט. |
|
|
תאכלי יותר טוב, נכון ומדוייק והכל עם יותר אנרגיה. |
|
|
תגלי שאת פחות עצבנית על הילדים. |
|
|
כבר לא תזדקקי לכמה כוסות קפה כדי להעביר את היום.
|
|
|
תפסיקי עם רגשות אשמה על התשישות והחוסר מצברוח. |
|
|
תגלי שירדת כמה ק"ג בלי מאמץ ועם תחושת קלילות.
|
|
|
תמצאי את עצמך צופה בטלויזיה בלי להרדם. |
|
|
תלמדי נשימות כך שיהיה לך כלי עוצמתי להרגעה.
|
|
|
תפסיקי לחלום מהבוקר על השנ"צ. |
|
|
תפסיקי לבטל ולדחות תוכניות בגלל העייפות.
|
|
|
תצליחי להיות ממוקדת יותר ויעילה יותר בעבודה. |
|
|
תלמדי מלא מתכונים פשוטים ובריאים שילוו אותך ואת בני הבית עוד זמן רב. |
|
|
תלמדי שאת, הזמן והגוף שלך לא אוייבים ויכולים לחיות בשלום ביחד, בחיוך. |
איך תוכנית האתגר מתנהלת ?
|
|
כל הסרטונים מוקלטים ויושבים באתר חברים כך שתוכלי לחזור אליהם שוב ושוב. |
|
|
|
|
|
עם הלחיצה על הכפתור לרישום, תעברי לדף הרשמה ותשלום מאובטח לצורך הרשמה |
|
|
|
|
|
עם השלמת התשלום, תשלח אלייך חשבונית ומייל המברך אותך על הצטרפותך לאתגר. |
|
|
|
|
|
האתגר ייפתח ב- 22.11.20
על מנת שכל המשתתפות יהיו באותו שלב ונוכל להתקדם ביחד |
|
|
|
|
|
החומרים נפתחים בהדרגתיות על מנת לעבור את השלבים באופן מסודר ולא לקפוץ או לפספס דברים חשובים
שאחר כך יכולים לגרום לפספוס של האתגר עקב עודף מידע ומשימות.
|
|
|
|
|
|
כשבוע לאחר תחילת האתגר, נקיים מפגש און- ליין בזום, על מנת לתת מענה לשאלות,
העברת דגשים ועל מנת ליצור חיבור אישי שיתמוך בך להמשך האתגר.
|
|
|
|
|
|
בכל שלב ובכל שיעור יש שיעורי בית או משימות לביצוע,
באנו ליישם ולהעיף את העייפות מהחיים שלנו, אז תתכונני לאתגר עם עשייה ותוצאות.
|
|
|
|
|
|
מרגע פתיחת התוכנית תצטרפי לקבוצת הווטסאפ של האתגר, מטרתה לעזור
לכן בכל שאלה ספיציפית על הסרטונים או טכניות ביישום המשימות, וגם בכדי
להטמיע רוח של עשיה, מוטיבציה להתקדמות והגעה לתוצאות הרצויות.
|
קצת חוויות ממשתתפי הסדנאות והקורסים שלי
התוכנית כוללת:
- השתתפות באתגר און- ליין "מעייפות לעירנות ב- 21 יום"
* גישה לתכנים לכל החיים*
- 3 שבועות של ליווי,
- מעל ל- 20 סרטוני וידאו מוקלטים וקצרים
- שיעורי בית ומשימות קלות לביצוע
בשווי 660 ש"ח
- בונוס 1: ליווי צמוד בקבוצת וואטס-אפ סגורה
למשך 3 שבועות בשווי 490 ש"ח
איתך לאורך כל האתגר
- בונוס 2: מדיטציה מונחית ליום מלא אנרגיה - בשווי 380 ש"ח
לשימוש יומיומי גם ביום שאחרי האתגר
- בונוס 3: טבלת ניהול ובקרה שבועי לבקרה על המשימות - בשווי 140 ש"ח
שיעזור לכן לנהל את המשימות בקלות ונוחות
- בונוס 4: מפגש אמצע ב- ZOOM של אתגר ה- 21 - בשווי 280 ש"ח
על מנת לתת מענה לכל השאלות,
להגביר מוטיבציה, לתמוך ולהמשיך לאתגר
- בונוס 5: "ערכת הגשמה" ליצירת תודעה של הצלחה והגשמת חלומות ומטרות -
בשווי 650 ש"ח
- בונוס 6: מעל ל- 40 מתכוני בריאות ושיייקים - בשווי 90 ש"ח
לבריאות מייטבית ומלאה בטעמים מזינים
סה"כ שווי התוכנית הוא 2,490 ש"ח
בגלל שמדובר בתוכנית ראשונית במסגרת דיגיטלית,
ובשל תקופת הקורונה חסרת הוודאות-
מחיר מיוחד ל- 20 המצטרפות הראשונות
"מעייפות לעירנות תוך 21 יום"
(גישה לתכנים לשנה
ותמיכה צמודה בוואטס-אפ למשך 3 שבועות)
ל- 20 המצטרפות הראשונות רק 127 ש"ח
נותרו 13 מתוך 20 מקומות ראשונים
ל 21-30 המצטרפות הבאות המחיר הוא: 198 ש"ח
מהמצטרפת ה- 31 ומעלה המחיר הוא: 336 ש"ח
בונוסים:
בונוס 1: קבוצת ווטסאפ סגורה לתמיכה יום יומית
מכיוון שאני רוצה שהאתגר יהיה יישומי ברמה יומיומית ומכיוון שאני יודעת שיותר מאתגר לבד, החלטתי לתת את התמיכה אישית שלי בקבוצת וואטס אפ רק למשתתפות האתגר.
הקבוצה תהיה זמינה 12 שעות ביממה ,
מ 9:00 עד 21:00 לשאלות, דיוקים, תזכורות, שיתופים,
התיעצות עם המשתתפים נוספים, ומתן דוגמאות.
1. ככה תקבלו הרבה רעיונות טובים.
2. כך אוכל לענות לכל אחת מכן ולהתייחס לכל אחת ואחת בנפרד
3. בקבוצה אנחנו סופגות את האנרגיות של העשיה
ותאמצו מוטיבציה להתקדמות יום יומית.
שווי הבונוס : 490 ש"ח לשנה לתקופת האתגר
בונוס 2: מדיטציה מונחית ליום מלא אנרגיה
נסי לדמיין עולם שבו את מצליחה להעניק לעצמך כל יום, מתנה. מתנה של שלווה, מתנה של ריכוז, מתנה של קצת פחות דאגה, מתנה שממנה את צומחת ומתמלאת באנרגיה.
מדיטצייה ליום מלא אנרגיה
שווי הבונוס - 380 ש"ח
בונוס 3: טבלת ניהול ובקרה שבועי לבקרה על המשימות
תבנית מנצחת ומעוצבת שתלווה אותך לאורך כל היום
בכדי לעזור לך לוודא שאת עומדת באתגר,
ומבצעת את המשימות שיעזרו לך לנצח את העייפות!
תוכלי להדפיס ולקחת איתך לכל מקום
או להשתמש דרך הנייד בקלות ביעילות,
מה שיסייע לך בעיקר בימים הראשונים כדי להטמיע
הרגלים מנצחים לחיזוק, עירנות וירידה במשקל.
שווי הבונוס - 140 ש"ח
בונוס 4: מפגש אמצע ב- ZOOM לחברות אתגר ה- 21 יום
על מנת שאוכל לעזור לכל אחת בנפרד, לתת מענה אישי ולהעמיק בשאלות שיעלו במהלך האתגר, החלטתי להעניק לכן מפגש מרוכז באון-ליין וזאת על מנת לשמור על מחיר הוגן ונח של התוכנית.
יחד איתי ועם שאר משתתפות האתגר, נוכל להפגש לערב שלם של דיון, שיתוף העמקה ומתן מענה לכל צורך שיעלה, במפגש און- ליין באמצע התהליך, כדי להבטיח את מימוש האתגר והגברת העירנות שלך במהלך היומיום.
שווי הבונוס - 280 ש"ח
בונוס 5: "ערכת הגשמה" ליצירת תודעה של הצלחה והגשמת חלומות ומטרות
ערכת הגשמה עם קבצי עזר לשינוי תודעתי על פי עקרונות הנוירוקואוצ'ינג: אימון מבוסס מדעי המוח בכלים מוכחים מחקרית של ירדן להבי.
שווי הבונוס - 650 ש"ח
100% אחריות!
מכיוון שאני כל כך בטוחה באתגר הזה,
בתכנים המיוחדים שלו, בתמיכה,
בהגשת התכנים בצורה נוחה וזמינה,
ובשדרוג שהיא תביא לחייכן,
אני נותנת אחריות מלאה עליה ל-7 ימים!
כלומר במידה ועברת על התכנים של האתגר,
ואת לא רואה איך הם יכולים לתת לחיים שלך ערך,
אני מחזירה לך את הכסף בחזרה.
המייסדת של אתגר מעייפות לעירנות ב- 21 יום ובעלת המרכז "רפואה בדרך טבעית"
נעים להכיר...
שמי עדי יוגב אלצפון מזה למעלה 10 שנים אני עוסקת בתחום הריפוי הטבעי ומשלבת בין האהבה שלי לליווי אישי של אנשים בדרך לריפוי והבראה בקליניקה "רפואה בדרך טבעית", לבין האהבה ללמד, להעביר הלאה את נפלאות תבונת הטבע, בכדי לרפא ולשפר איכות חיים.
ב- 10 שנים האחרונות אני משמשת כחברת סגל בית ספר "מירב" מבית האוניברסיטה הפתוחה.
כמו כן אני מרצה בארגונים, חברות וארועי בריאות שונים בנושאי תזונה, צמחי מרפא ורפואה טבעית.
החל משנת 2013 אני מנהלת ובעלת
"רפואה בדרך טבעית" שהינו מרכז טיפולים לימודים וליווי לאורח חיים בריא שבמסגרתו אני מטפלת, מרפאה ומעבירה קורסים וסדנאות לקהל הרחב בנושאי בריאות שונים.
לאור הצורך ההולך וגובר בפיתוח מסגרות לימודיות וחוויתיות, שבהן אנשים יוכלו להיפתח ולחוות תהליכים מעולם הרפואה הטבעית, בשנים האחרונות אני גם עוסקת
בפיתוח וכתיבת הרצאות, תוכניות לימוד וסדנאות בתחום הצמחי מרפא והרפואה הטבעית, המתאימות לקהלים שונים ומגוונים ועבדתי עם ארגונים שונים ומגוונים בינהם: "חבר", "בנק הפועלים", החברה למתנסי"ים, עיריית פ"ת.
מאז פתחית המרכז, ליוויתי כבר מאות אנשים מסגרת הקליניקה ובמסגרות הקורסים והסדנאות השונות בתהליכי ריפוי, הבראה, איזון ואימוץ אורחות חיים להגברת ה Wellbeing האישי ולחיים בבריאות שלמה.
|